How To Beat Depression?

Die NZ Herald berichtete im September, dass die neuseeländische Regierung jährlich NZ $ 30.000.000 verbringt mehr als eine Million Verschreibungen für Antidepressiva. Bedenken werden von der hohen verschreibungspflichtige Rate, die Antidepressiva verschrieben, um Jugendliche und Kinder ab 1 Jahr alt und weniger umfasst angehoben. Das ist eine schockierende Zahl in einem Land mit nur 4 Millionen Menschen. Wurde die Befürchtung geäußert, dass die Depression Aufklärungskampagnen haben Pharma-Umsatz als die öffentliche Aufklärung über alternative Behandlungspfade für Depressionen erhöht.

Also, was sind die alternativen Behandlungen zur Verfügung? Oft Menschen, die Hilfe bei Depressionen suchen wird empfohlen, auszuüben. Allerdings finden Menschen, die depressiv sind es oft sehr schwer zu motivieren selbst zu trainieren. Das ist wirklich schade, denn die Menschen sind in der Regel deprimiert, weil ihr Leben ist deprimierend und eine Pille pro Tag nicht ändert deprimierenden Lebensumstände. Als Ergebnis erhalten Sie oft von Patienten, die Antidepressiva für viele Jahre waren zu hören.

Was sind nun die Fakten über die Wirksamkeit der Ausübung? Eine neuere Studie in der Psychosomatischen Medizin Journal Vol. veröffentlicht. 69 (7), September 2007, Seiten 587-596, fand, dass die Ausübung genauso effektiv wie Antidepressiva. In der Tat zeigten beide Behandlungsmöglichkeiten deutlichen Besserung der depressiven Symptome und eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Interessanterweise Einschätzungen nach 4, 6 und 10 Monaten zeigten, dass die Teilnehmer der Übung eine signifikant geringere Rezidivrate als die Teilnehmer, die mit Antidepressiva behandelt wurden, hatten, und natürlich weniger unangenehme Nebenwirkungen.

Die Forschung hatte einen überwachten Übungsgruppe (Turnhalle), eine home-based Training-Gruppe, eine Gruppe auf Antidepressiva, und eine Gruppe auf einem Placebo (dh eine Pille, die wie das Antidepressivum sah, hatte aber keine Wirkstoffe). Nach 4 Monaten 41% der Teilnehmer nicht mehr erfüllt die diagnostischen Kriterien für Depression. Ein ähnlicher Prozentsatz der Teilnehmer in allen drei Gruppen mit Placebo Ranking der niedrigste mit 31%, der zu Hause ausüben Gruppe 40% der Teilnehmer verbessert verbessert, erzielte die Turnhalle Gruppe 45% und 47% der Teilnehmer der Gruppe, die Medikamente erhalten verbessert. So keine besondere Behandlung konnte nachweisen, überlegen zu sein zu den anderen Optionen. Die traurige Geschichte ist, dass 59% der Teilnehmer nicht auf die Behandlung in nennenswerter Weise geboten werden.

Daher hat Übung nicht scheinen, um die Magie Heilung. Es scheint jedoch, Übung zu erscheinen ebenso wirksam als Medikamente. Als Bonus: Menschen könnten von den 'Nebenwirkungen' der Ausübung wie verbesserte Fitness, Gewichtsreduktion und verbesserte Selbstvertrauen profitieren. Nicht in dieser Untersuchung geprüft worden Psychotherapie als Behandlungsoption für Depressionen. Obwohl, älteren Forschung gezeigt, dass der Erfolg der Psychotherapie Behandlung vergleichbar mit dem Erfolg der medikamentösen Behandlung ist. Siehe talkingcure-dot-com Website einen Überblick über eine große Menge von Studien, die beide Ansätze zu vergleichen.

Sind Sie depressiv? Überzeugen Sie sich selbst, ob Übung hilft. Das Übungsprogramm in der Forschung genannten beteiligten dreimal pro Woche 45 Minuten Übung für 16 Wochen. Die Teilnehmer haben 10 Minuten zu Fuß zum Aufwärmen, 30 Minuten Walking oder Jogging mit einer Geschwindigkeit, die ihren Herzschlag auferweckt, um 70 bis 85% ihrer maximalen Herzfrequenz, und 5 Minuten abkühlen Übungen.

Wenn Sie depressiv sind und die Ausübung nicht hilft, können Sie in dieser Gruppe von Menschen, die sich positiv auf Antidepressiva reagieren. Sie sollten Ihren Arzt um Rat fragen.
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