die Bedeutung der eine ausgewogene Ernährung - Kohlenhydrate, Fette und Proteine

Wissen Sie, wo Ihre Kalorien herkommen? Für die meisten normalen Menschen, ihre Kalorien durch Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​geliefert. Der einzige Unterschied besteht darin, das Verhältnis jeder Typ von Lebensmitteln trägt zu dieser Kalorien. Im Gegensatz zu weit verbreiteten Meinung, alle überschüssigen Kalorien, die Sie nicht verwenden up wird in Körperfett umgewandelt. Also, auch wenn Sie eine völlig fettfreie all-Früchten ernähren, können Sie immer noch Fett, wenn Sie nicht genug Übung. Auf der anderen Seite, wenn Sie auf einige extreme Form der Atkins-Diät mit hohem Eiweiß-und fettreiche sind, tun fügen Sie einige Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung. Ohne dieses Kohlenhydrat, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl lustlos und entnervt, weil Fett braucht ein wenig Kohlenhydrate richtig konsumiert werden.

Selbst wenn Sie die meisten Ihrer Energie aus Protein zu erhalten erwarten, solange es in Ihrer Ernährung Fett, stellen Sie sicher, eine wenig Kohlenhydrate als gut. Wenn Sie dies nicht tun, wird die Säure aus der unvollständigen Umwandlung von Fett ansammeln. Dies wird schließlich zu ungünstigen Ergebnissen führen. Glücklicherweise ist es nicht bedeuten, dass Sie Reis oder Brot oder französisch frites essen zusammen mit Ihrem Steak haben. Früchte liefern die Kohlenhydrate, die Sie benötigen. Oder sogar ein kleines, süßes Dessert kann den Trick tun. Natürlich, wenn Sie diesen Nachtisch hinzufügen, um Ihre Mahlzeit, denken Sie bitte daran, zur Senkung der Ihr Steak. Der Schlüssel zum Abnehmen ist, weniger Kalorien, als Sie jeden Tag brennen essen.

Nun, was ist, wenn Sie sich in einem extremen vegan no-fat diet? Sofern Ihr Arzt empfohlen diese Diät für einen bestimmten gesundheitlichen Problem zu lösen, würde ich Ihnen raten, etwas Fett auf Ihre Ernährung. Tierversuche durch Wissenschaftler haben gezeigt, dass fettfreie Ernährung Nierenerkrankungen und eine alarmierende Desinteresse am anderen Geschlecht zu produzieren. Mit anderen Worten, sind Fette wesentlich für normale Ernährung.

Im Allgemeinen gibt es keine Entschuldigung, vollständig zu eliminieren Protein aus Ihrer Ernährung. Selbst auf eine vegane Ernährung, gibt es bestimmte Nüsse und Bohnen Sie auf Ihre Ernährung sollte, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß haben. Sie fragen sich vielleicht: "Warum I-Protein in meiner Ernährung brauchen?" Es gibt drei Gründe. Erstens, zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten, Proteinen auch die Energie, die Sie brauchen für Ihre täglichen Lebens.

Zweitens ist Protein der Baustein Ihres Körpers. Nach dem Training, und sogar in den normalen Tag-zu-Alltag, wird Ihr Muskelgewebe aussterben. Nicht nur die Muskeln in Armen und Beinen, aber die Muskeln in Ihrem inneren Organe. Du brauchst Proteine, diese Muskeln wieder aufzubauen. Der dritte und wichtigste Grund ist, dass Proteine, die Aminosäuren benötigt, um die Hormone und Neurotransmitter in Ihrem Körper und Geist zu schaffen bieten. Grundsätzlich könnte eine unausgewogene Ernährung mit zu viel oder zu wenig Protein zu Problemen wie Akne, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Langsamkeit des Denkens, Schüchternheit oder over-Aggressionen führen.

Insgesamt, wenn Sie Gewicht reduziert werden mit einer DIY-Diät-Plan, sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung. Ihre Kalorien müssen aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen kommen. Denken Sie daran, ein bisschen weniger essen und Bewegung ein wenig mehr und Sie werden definitiv Gewicht zu verlieren.
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